全民健身第四弹：
太极 初学三招
修身养性
仙风道骨
吐气~吸纳~
年轻人也练太极！
太极讲究
四句十六字要诀：
虚领顶劲
松肩坠肘
含胸拔背
开胯屈膝
下面就从几个入门动作
感受十六字要诀
①起势
两脚分开，两手往前提起，
身体下沉，百会上领
②野马分鬃
两手上提，
左手下落至右侧，掌心相对
右手连肩肘下落，左手上提，
向左前方移动，
重心慢慢移至左脚，左手摊开
掌心原地向左旋转，
右手托起，左手旋掌后下落，
右手向右前方提起
右手摊开，缓慢收势
③云手
双手提起，左手下落移至右侧，
两手上下交换移到左边
右脚并步，
两手上下交换再移至右侧
反复两次，
收至正中而落
很多人认为
练太极的时间不宜选在晚上
但其实
在晚上练习太极
有助于练习者静心凝神
还有利于睡眠哦
太极拳教学初学者入门（太极，初学三招丨健康总动员）
时间：2024-11-27 09:31:16
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